随着生活节奏的加快，越来越多的职场人时刻处于焦虑之中，你是不是也发现自己在凌晨还是睡不着，不由自主的拿起手机，不知道想看什么，无助且迷茫，心里不停地告诫自己，明天要上班，快点睡，越是这样越睡不着，恍惚间，感觉自己还没睡，怎么闹钟就响了？顿时挫败感失落感填满心间，另一个自己在呐喊：不想上班！不想上班！不想上班！一边胡思乱想，一边匆匆打理自己，然后一整天不知道在忙些什么，下班后，随便吃一点东西，早早躺在床上，又开始无聊的翻看手机，周而复始，失眠成为常态，胃口越来越差。

        这样的你，很可能有职场焦虑。

 

 

        俗话说：人无远虑必有近忧，其实我们每个人都会焦虑，焦虑的来源可能是生活的压力，担心不能升职，对薪水不够满意等等，职场焦虑有那么可怕吗？职场焦虑是什么？职场焦虑如何克服？别着急，咱们慢慢说。

 

        什么是职场焦虑？

        职场焦虑说白了就是在职场中，受到工作压力，家庭压力，人际关系压力，职业规划混乱等原因导致的烦躁情绪，经常会表现出：失眠，心悸，忧郁，心慌，胸闷等症状，长此以往，在工作中还会发生无缘无故的发脾气，和同事争吵，事后往往又  伴随着后悔，懊恼等情绪，还会出现工作效率低下，注意力无法集中，记忆力减退等等，严重的会伴有身体症状，危害身心健康，生活中还容易出现易分神，疑神疑鬼，频繁计算利益得失，更严重的会引起自闭，性格扭曲，抑郁等心理疾病。由此可见，职场焦虑的危害还是很大的。

 

        职场人如何缓解焦虑？

        1、 不要给自己制定过高的目标，人的一生总是一步一步的走，不要给自己一个不切实际的目标，从小目标做起，古人说：故不积跬步，无以至千里；不积小流，无以成江海。就是这个意思，你完全可以从一点小事做起，当然不是说赚它一个亿的小目标，这对于普通职场人来说无异于天方夜谭，这个小目标因人而异，例如说：读一本好书，看一场电影，给家人做一顿丰盛的晚饭，都可以，从来没有一蹴而就的成功，只有点点滴滴的积累。

 

        2、 不要轻易否定自己，有时候我们做事没有那么完美，南宋词人辛弃疾词《贺新郎·用前韵再赋》：“叹人生，不如意事，十常八九。你只要想想自己是不是已经尽力了，当然在职场中，很多公司以结果为导向，很容易让人有挫折感，这种情况怎么办呢，你需要和上司沟通，不要隐瞒，不要甩锅，不要过分强调客观条件，相信大多数上司还是能够理解你的，万一有那种蛮不讲理的上司，沟通也没用，你大可以坦然面对：我努力过，就够了，再多想也没用，想得越多挫折感越强。

 

        3、 不要事事和别人比，凡事都要和自己比，你要做的只是你自己，你不是为别人而活，这个社会，有色眼镜和风言风语给你的伤害有限，只有你自己陷入怀疑才是最大的伤害，经常和别人去比较容易深陷自我怀疑，对自己的能力和做法不在信任，实际上你是在用自己的缺点对比别人的优点，你说这个挫败感难道不是自找的？经常和自己比，今天是不是比昨天进步了？本次工作是不是吸取了上次的教训？这才是对抗自我怀疑的起点。

 

        4、 多鼓励自己，寻找自己的成就感，怎么找到自己的成就感呢？你只有不断地提升自己，把刷手机的时间用来学习，当你一天天的提高自己的能力，你内心会充满成就感，一个对自己充满自信的人是无法被轻易被焦虑打败的，一旦你发现所有的事情都在你能力范围之内，或者努努力完全可以做到，职场焦虑也就无法充斥你的周围，你就会担负更重要的工作，也就是升职，在成功的道路上自然越走越快。

 

        5、 学会减压，不管有多忙，抽一点时间来给自己心灵放松，看看喜欢的电影，书籍，出门看一看山山水水，陪伴自己的孩子做做游戏，和父母打打电话，有条件的话回家看望一下父母，帮父母干点活，培养一个爱好，喝喝茶，做做瑜伽，听听舒缓的音乐，和朋友唱唱歌等等，坚持下来，你就会发现生活如此多姿多彩。那时候，焦虑也会离你远去。

 

        6、合理安排时间，不要经常把自己弄得忙忙碌碌，安静下来，把所有要做的事列一张表，按轻重缓急排序，你就会发现，做事情有条理多了，这何尝不是进步？有计划的工作只会让你工作效率大为提升，我相信在上司和同事眼中，你按照计划有序的推进工作进度，只会认为你执行力强，工作效率高，对你何尝不是肯定，有了上司和同事对你工作上的肯定，那么你只会成为别人焦虑的原因。

 

        7、 学着向人倾诉，焦虑很大一部分原因是自己胡思乱想造成的，一旦心思复杂，又不和人沟通，别人不知道你到底在想什么，自然离你越来越远，当别人表现出对你的距离感时，又会加重你的焦虑情绪，所以你需要学习和别人倾诉，当你在职场找不到人倾诉时，请记住，家人朋友你都可以聊聊，不管是给你安慰也好，劝解也罢，总是一个情感的释放，哪怕是和自己养的狗狗说说话，也比你一个人闷在心里要好。

 

        不要轻视职场焦虑，也不必大惊小怪，轻微焦虑是每个成年人都要经历的，正视它，解决它，让职场焦虑不再成为你成功道路上的绊脚石。