西安心理咨询：抑郁的人，会有这几个前兆！

2025-04-12

抑郁的前兆和表现多种多样，以下是一些常见的表现：

1、心理表现：

• 持续低落的情绪：几乎每天大部分时间都感到悲伤、空虚或绝望，这种情绪持续两周以上。

• 兴趣减退：对曾经喜欢的活动（如爱好、运动、性生活等）失去兴趣或从中获得的愉悦感减少。

• 自我评价过低：感到自己没有价值，过度自责，对过去的失败或不足耿耿于怀。

• 焦虑或烦躁：容易感到焦虑、不安或烦躁，甚至在小事情上也难以保持平静。

• 注意力不集中：难以集中精力思考、做决定或记忆事物，感觉思维迟钝。

• 自杀念头：出现频繁的死亡或自杀念头，甚至可能有自杀计划或尝试。

2、身体表现：

• 睡眠问题：包括失眠（难以入睡或早醒）或过度睡眠（嗜睡）。

• 食欲变化：食欲减退或增加，可能导致体重明显下降或增加。

• 疲劳或缺乏精力：即使没有进行体力活动，也感觉极度疲倦，做小事情都感到吃力。

• 身体不适：出现不明原因的身体疼痛，如头痛、背痛或肌肉酸痛。

3、行为变化：

• 社交退缩：避免与朋友和家人接触，减少社交活动。

• 工作效率下降：在工作或学习中表现出缺乏动力、效率降低。

• 自我照顾能力下降：忽视个人卫生和仪表，如不洗澡、不刷牙、不换衣服。

• 冲动行为或冒险行为：可能出现冲动购物、赌博、酒驾等危险行为。

如果自己或他人出现上述表现，且这些症状持续影响日常生活、工作或人际关系，建议尽快寻求专业帮助，如咨询心理咨询师。